Seperti yang kita tahu, stres tidak pernah lepas dari kehidupan kita. Mulai dari permasalahan di rumah hingga di tempat kerja dengan teman ataupun keluarga, ada banyak sekali pemicu stres. Bahkan menurut penelitian yang pernah ada, perempuan adalah orang yang mudah stres.
Berbagai cara wanita dalam menghilangkan stres
Stres yang tidak dapat diatasi bisa memberikan dampak buruk pada kesehatan fisik dan jiwa. Agar hidup kamu terbebas dari stres, berikut ini beberapa cara wanita dalam menghilangkan stres yang unik dan sederhana.
Pasang senyum palsu
Meski terkesan sedikit memaksa, namun saran ini cukup baik sebagai cara menghilangkan stres dan telah dibuktikan oleh sebuah penelitian di Psychological Science tahun 2012. Memasang duchenne smile, jenis senyum lebar yang melibatkan otot-otot wajah sekitar mata, bahkan jika kamu berpura-pura, benar-benar dapat meningkatkan mood. Tentunya hal ini dapat membantu kamu mengurangi stres ketika situasi sekitar membuat kamu merasa kewalahan. Mengapa hal ini bisa terjadi?
Yah tersenyum lebar menghasilkan perubahan dalam aktivitas otak yang berhubungan dengan suasana hati yang lebih bahagia. Meskipun senyum yang kamu tunjukan adalah palsu, jika kamu melakukannya di depan umum, suasana di orang sekitar kamu akan ikut membaik. Sebab, membangun lingkungan yang baik, tentu akan membuat kamu jadi lebih baik bukan? Nah itulah solusi permasalah wanita dalam mengurangi stres yang bisa kamu terapkan. Jadi, cobalah untuk tersenyum meskipun itu palsu yah ladies.
Tertawa adalah solusi permasalahan wanita menghadapi stres
Yups, selain tersenyum palsu, tertawa juga bisa menjadi cara untuk menghilangkan stres. Tertawa tidak hanya menunjukan bahwa kamu sedang menikmati momen, tapi juga mengubah sistem dalam tubuh yang dapat mengurangi stres dalam jangka panjang. Tertawa mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh, kortisol, dan sebagai gantinya melepas hormon bahagia, yakni endorfin sehingga dapat mengubah cara pandang kamu terhadap hal-hal yang membuat kamu stres.
Membaca artikel inspirasi
Saat ini mungkin sudah banyak media wanita yang bisa kita jumpai di internet. Namun, sebagai referensi untuk kamu yang ingin membaca berbagai cerita inspirasi dan motivasi Urbanwomen, bisa menjadi sarana yang tepat untuk kamu kunjungi. Yah, selain berbagai artikel menarik tentang kehidupan wanita, kamu juga bisa membaca berbagai hal baru tentang kewanitaan, karir serta berbagai artikel gaya hidup.
Nah, dengan membiasakan diri membaca berbagai artikel wanita inspirasi dari Urbanwomen, tentu akan menimbulkan pemikiran yang positif pula sehingga tingkat stres pun akan berangsur hilang. Bisa dibilang cara unik ini adalah sebagai alternatif mengurangi tingkat stres, sehingga kamu tak perlu mencari inspirasi dan motivasi kepada orang disekitarmu.
Menarik napas dalam dalam
Cara unik lainnya yang bisa dilakukan perempuan dalam mengurangi tingkat stres adalah dengan mengambil napas dalam-dalam. Yah, metode ini telah terbukti menurunkan kadar kortisol, yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Untuk memulainya cobalah duduk dengan tenang di tempat yang sepi dan nyaman. Kemudian tutup mata kamu dan ambil napas melalui hidung, lalu hirup dalam dalam dalam dua hitungan. Tahan napas dalam satu hitungan, lalu buang nafas perlahan, dalam empat hitungan. Jika hitungan 2 sampai 4 terasa terlalu cepat, panjangkan hitungan bernafas dalam 8 hitungan hela napas, dan sebagainya.
Minum jus jeruk dingin
Tak hanya segar dan bergizi, jus jeruk juga benar-benar dapat membuatmu lebih tenang dan kembali fokus. Makanan dan minuman tinggi vitamin C ini mampu secara fisiologis mengurangi stres dengan menurunkan kadar hormon stres, termasuk kortisol. Selain itu vitamin ini juga dapat memerangi kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif. Hasil penelitian tersebut menunjukan adanya potensi vitamin C pada orang dengan gangguan kecemasan atau stres sebagai bagian dari perawatan.
Cara unik ini tentu akan lebih sempurna bila dipadukan dengan poin ketiga, yakni membaca artikel inspirasi dan motivasi dari Urbanwomen. Yah, sambil membaca berbagai artikel positif dan menikmati segelas jus jeruk tentu akan membuatmu lebih tenang dan nyaman, sehingga kecemasan dan tingkat stres pun akan lebih cepat menurun.
Demikian lah beberapa cara unik dan sederhana yang bisa menjadi solusi permasalahan wanita saat menghadapi stres dan kecemasan. Dengan cara ini juga kamu tak perlu lagi meminta pertolongan kepada orang lain untuk mendapatkan solusi agar tidak stres. Semoga informasi ini bermanfaat dan kamu pun bisa terbebas dari beban pikiran, stres, maupun kecemasan.